Ceci con cetriolo, pomodorini, cipolla rossa, olive e prezzemolo, conditi con limone e origano e completati con feta.
1pezzo
250g
½pezzo
1 lattina, scolati e sciacquati400g
60g
15g
4cucchiaio
½pezzo
1cucchiaino
0,5cucchiaino
1pizzico
100g| # | Prodotto | Quantità | Note | Stato | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1pezzo | — | — | |
| 2 | | 250g | — | — | |
| 3 | | ½pezzo | — | — | |
| 4 | | 400g | 1 lattina, scolati e sciacquati | — | |
| 5 | | 60g | — | — | |
| 6 | | 15g | — | — | |
| 7 | | 4cucchiaio | — | — | |
| 8 | | ½pezzo | — | — | |
| 9 | | 1cucchiaino | — | — | |
| 10 | | 0,5cucchiaino | — | — | |
| 11 | | 1pizzico | — | — | |
| 12 | | 100g | — | — |
Disponete il cetriolo sul tagliere.
Cetriolo · 1 pezzo
Mettete nella ciotola grande per insalata.
Disponete i pomodorini sul tagliere.
Pomodorini · 250 gAggiungete nella ciotola.
Mettete la mezza cipolla rossa sul tagliere.
Cipolla rossa · ½ pezzoSpuntate le estremità e rimuovete la buccia.
Affettate molto sottilmente.
Aggiungete nella ciotola.
Aggiungete i ceci.
Ceci in scatola · 400 gAggiungete le olive.
Olive Kalamata denocciolate · 60 gMettete il prezzemolo sul tagliere.
Prezzemolo a foglia piatta · 15 gTritate grossolanamente le foglie.
Aggiungete nella ciotola.
Versate l'olio d'oliva nel barattolo.
Olio extravergine di oliva · 4 cucchiaio
Appoggiate il mezzo limone sul tagliere.
Limone · ½ pezzoAggiungete l'origano.
Origano essiccato · 1 cucchiainoAggiungete il sale.
Sale · 0,5 cucchiainoAggiungete un pizzico di pepe, chiudete il barattolo e agitate bene.
Pepe nero macinato · 1 pizzicoVersate il condimento sull'insalata e mescolate delicatamente con il cucchiaio.
| # | Prodotto | Utensile | Azione |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 pezzo | | Disponete il cetriolo sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoCetriolo |
| 2 | Cetriolopassaggio 1 | | Tagliate a dadini di 1 cm.⏱ 1 minRisultatoCetriolo tagliato a dadini |
| 3 | Cetriolo tagliato a dadinipassaggio 2 | | Mettete nella ciotola grande per insalata.⏱ 10 sRisultatoCetriolo tagliato a dadini |
| 4 | 250 g | | Disponete i pomodorini sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoPomodorini |
| 5 | Pomodorinipassaggio 4 | | Tagliateli a metà.⏱ 1 minRisultatoPomodorini tagliati a metà |
| 6 | Pomodorini tagliati a metàpassaggio 5 | | Aggiungete nella ciotola.⏱ 10 sRisultatoCetriolo e pomodori |
| 7 | ½ pezzo | | Mettete la mezza cipolla rossa sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoCipolla rossa |
| 8 | Cipolla rossapassaggio 7 | | Spuntate le estremità e rimuovete la buccia.⏱ 20 sRisultatoCipolla rossa sbucciata |
| 9 | Cipolla rossa sbucciatapassaggio 8 | | Affettate molto sottilmente.⏱ 45 sRisultatoCipolla affettata finemente |
| 10 | Cipolla affettata finementepassaggio 9 | | Aggiungete nella ciotola.⏱ 10 sRisultatoVerdure per l’insalata |
| 11 | 400 g | | Aggiungete i ceci.⏱ 15 sRisultatoVerdure e ceci |
| 12 | 60 g | | Aggiungete le olive.⏱ 10 sRisultatoBase per insalata di ceci |
| 13 | 15 g | | Mettete il prezzemolo sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoPrezzemolo a foglia piatta |
| 14 | Prezzemolo a foglia piattapassaggio 13 | | Tritate grossolanamente le foglie.⏱ 30 sRisultatoPrezzemolo tritato grossolanamente |
| 15 | Prezzemolo tritato grossolanamentepassaggio 14 | | Aggiungete nella ciotola.⏱ 10 sRisultatoInsalata di ceci con prezzemolo |
| 16 | 4 cucchiaio | | Versate l'olio d'oliva nel barattolo.⏱ 10 sRisultatoOlio extravergine d'oliva |
| 17 | ½ pezzo | | Appoggiate il mezzo limone sul tagliere.⏱ 5 sRisultatoLimone |
| 18 | Limonepassaggio 17 |  | Spremete il succo all'interno.⏱ 20 sRisultatoOlio e limone |
| 19 | 1 cucchiaino | | Aggiungete l'origano.⏱ 5 sRisultatoOlio, limone e origano |
| 20 | 0,5 cucchiaino | | Aggiungete il sale.⏱ 5 sRisultatoCondimento salato |
| 21 | 1 pizzico | | Aggiungete un pizzico di pepe, chiudete il barattolo e agitate bene.⏱ 20 sRisultatoCondimento al limone e origano |
| 22 | Condimento al limone e origanopassaggio 21 | | Versate il condimento sull'insalata e mescolate delicatamente con il cucchiaio.⏱ 30 sRisultatoInsalata di ceci condita |
| Tempo totale | 7 min 5 s | ||
| Nutriente | per porzione |
|---|---|
| 386kcal | |
| 13g | |
| 25g | |
| 6g | |
| 28g | |
| 5g | |
| 7g | |
| 1 140mg |
Ceci con cetriolo, pomodorini, cipolla rossa, olive e prezzemolo, conditi con limone e origano e completati con feta.
Cosa faraiMescolerete ceci, cetriolo, pomodorini, cipolla rossa, olive e prezzemolo, condirete con una salsa al limone e origano e completerete con feta.
