Avena lasciata in ammollo tutta la notte con fiocchi d'avena, semi di chia e yogurt, completata con mirtilli e mandorle per la consistenza e la dolcezza naturale del miele.
160g
20g
160g
240ml
2cucchiaio
40g
150g| # | Prodotto | Quantità | Note | Stato | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 160g | — | — | |
| 2 | | 20g | — | — | |
| 3 | | 160g | — | — | |
| 4 | | 240ml | — | — | |
| 5 | | 2cucchiaio | — | — | |
| 6 | | 40g | — | — | |
| 7 | | 150g | — | — |
Versate i fiocchi d'avena nel barattolo.
Fiocchi d'avena · 160 g
Aggiungete i semi di chia nel barattolo.
Semi di chia · 20 gAggiungete lo yogurt bianco con un cucchiaio.
Yogurt bianco · 160 gVersate il latte.
Latte · 240 mlVersate a filo il miele.
Miele · 2 cucchiaioMescolate tutto fino ad amalgamare bene.
Chiudete bene il barattolo.
Mettete il barattolo chiuso in frigorifero.
Lasciate tutta la notte, o per almeno otto ore, finché il composto è denso e rassodato.
Togliete il barattolo dal frigorifero.
Tritate grossolanamente le mandorle sul tagliere.
Mandorle intere pelate · 40 g
| # | Prodotto | Utensile | Azione |
|---|---|---|---|
| 1 | 160 g | | Versate i fiocchi d'avena nel barattolo.⏱ 10 sRisultatoFiocchi d’avena |
| 2 | 20 g | | Aggiungete i semi di chia nel barattolo.⏱ 8 sRisultatoFiocchi d'avena e semi di chia |
| 3 | 160 g | | Aggiungete lo yogurt bianco con un cucchiaio.⏱ 10 sRisultatoFiocchi d'avena, semi di chia e yogurt bianco |
| 4 | 240 ml | | Versate il latte.⏱ 10 sRisultatoFiocchi d'avena, semi di chia, yogurt bianco e latte |
| 5 | 2 cucchiaio | | Versate a filo il miele.⏱ 8 sRisultatoFiocchi d'avena and semi di chia mixture |
| 6 | — | | Mescolate tutto fino ad amalgamare bene.⏱ 30 sRisultatoComposto di avena mescolato |
| 7 | — | | Chiudete bene il barattolo.⏱ 10 s |
| 8 | — | | Mettete il barattolo chiuso in frigorifero.⏱ 10 sRisultatoComposto di avena mescolato |
| 9 | — | | Lasciate tutta la notte, o per almeno otto ore, finché il composto è denso e rassodato.⏱ 8 hRisultatoAvena overnight fredda |
| 10 | — | | Togliete il barattolo dal frigorifero.⏱ 10 sRisultatoAvena overnight freddausato nel passaggio 12 |
| 11 | 40 g | | Tritate grossolanamente le mandorle sul tagliere.⏱ 45 sRisultatoMandorle tritate grossolanamenteusato nel passaggio 14 |
| Tempo totale | 8 h 4 min | ||
| Nutriente | per porzione |
|---|---|
| 679kcal | |
| 24g | |
| 23g | |
| 5g | |
| 93g | |
| 27g | |
| 16g | |
| 48mg |
Avena lasciata in ammollo tutta la notte con fiocchi d'avena, semi di chia e yogurt, completata con mirtilli e mandorle per la consistenza e la dolcezza naturale del miele.
Cosa faraiUnite fiocchi d'avena, semi di chia, yogurt, latte e miele in un barattolo, mescolate bene, poi chiudete e lasciate in frigorifero per almeno otto ore. L'attesa fondamentale è il raffreddamento, durante il quale avena e chia assorbono il liquido e il composto si rassoda. Al mattino tritate grossolanamente le mandorle, dividete l'avena fra le ciotole e completate con mirtilli e mandorle, servendo subito.
