En tjock, kall fruktsmoothie gjord på banan, jordgubbar och mango, mixad med fet yoghurt, standardmjölk, honung och is tills den är helt slät. Ljust orange och fruktig, mättande nog att serveras som en lätt frukost eller en dryck mitt på eftermiddagen, och klar i en enda mixer utan någon matlagning.
120ml
120ml
1msk
100g
1st
150g
160g| # | Råvara | Mängd | Anteckningar | Tillstånd | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1msk | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1st | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
Häll yoghurten i mixern.
Naturell yoghurt · 120 ml
Häll mjölken i mixern med yoghurten.
Standardmjölk · 120 mlTillsätt honungen i mixern med yoghurten och mjölken.
Honung · 1 mskLägg isbitarna i mixern.
Isbitar · 100 gLägg bananen på skärbrädan.
Banan · 1 st
Skölj bananen under kallt rinnande vatten och lägg tillbaka den på skärbrädan.
Lägg bananbitarna i mixern.
Lägg jordgubbarna på skärbrädan.
Jordgubbar · 150 gSkölj jordgubbarna under kallt rinnande vatten och lägg tillbaka dem på skärbrädan.
Rensa de sköljda jordgubbarna och ta bort de gröna bladen.
Lägg de rensade jordgubbarna i mixern.
Lägg mangon på skärbrädan.
Mango · 160 gSkölj mangon under kallt rinnande vatten och lägg tillbaka den på skärbrädan.
Skala den sköljda mangon och kassera skalet.
Tärna den skalade mangon i grova bitar och skär runt kärnan.
Lägg den tärnade mangon i mixern.
Mixa allt på hög hastighet tills det är helt slätt.
Häll upp den sötade smoothien i glas och servera genast.
| # | Råvara | Redskap | Gör så här |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | Häll yoghurten i mixern.⏱ 10 sResultatFullfet yoghurt |
| 2 | 120 ml | | Häll mjölken i mixern med yoghurten.⏱ 10 sResultatFullfet yoghurt och standardmjölk |
| 3 | 1 msk | | Tillsätt honungen i mixern med yoghurten och mjölken.⏱ 10 sResultatFullfet yoghurt, standardmjölk och honung |
| 4 | 100 g | | Lägg isbitarna i mixern.⏱ 10 sResultatFullfet yoghurt, standardmjölk, honung och isbit |
| 5 | 1 st | | Lägg bananen på skärbrädan.⏱ 5 sResultatBanan |
| 6 | Banansteg 5 | | Skölj bananen under kallt rinnande vatten och lägg tillbaka den på skärbrädan.⏱ 30 sResultatSköljd banan |
| 7 | Sköljd banansteg 6 | | Skala bananen och kassera skalet.⏱ 15 sResultatSkalad banan |
| 8 | Skalad banansteg 7 | | Bryt den skalade bananen i bitar med händerna.⏱ 20 sResultatBananbitar |
| 9 | Bananbitarsteg 8 | | Lägg bananbitarna i mixern.⏱ 10 sResultatFullfet yoghurt and standardmjölk mixture |
| 10 | 150 g | | Lägg jordgubbarna på skärbrädan.⏱ 5 sResultatJordgubbar |
| 11 | Jordgubbarsteg 10 | | Skölj jordgubbarna under kallt rinnande vatten och lägg tillbaka dem på skärbrädan.⏱ 30 sResultatSköljda jordgubbar |
| 12 | Sköljda jordgubbarsteg 11 | | Rensa de sköljda jordgubbarna och ta bort de gröna bladen.⏱ 1 minResultatSnoppade jordgubbar |
| 13 | Snoppade jordgubbarsteg 12 | | Lägg de rensade jordgubbarna i mixern.⏱ 10 sResultatFullfet yoghurt and standardmjölk mixture |
| 14 | 160 g | | Lägg mangon på skärbrädan.⏱ 5 sResultatMango |
| 15 | Mangosteg 14 | | Skölj mangon under kallt rinnande vatten och lägg tillbaka den på skärbrädan.⏱ 30 sResultatSköljd mango |
| 16 | Sköljd mangosteg 15 | | Skala den sköljda mangon och kassera skalet.⏱ 30 sResultatSkalad mango |
| 17 | Skalad mangosteg 16 | | Tärna den skalade mangon i grova bitar och skär runt kärnan.⏱ 45 sResultatTärnad mango |
| 18 | Tärnad mangosteg 17 | | Lägg den tärnade mangon i mixern.⏱ 10 sResultatSnoppade jordgubbar och tärnad mango mixture |
| 19 | — | | Mixa allt på hög hastighet tills det är helt slätt.⏱ 1 minResultatMixad smoothie |
| 20 | Mixad smoothiesteg 19 | | Häll upp den sötade smoothien i glas och servera genast.⏱ 10 sResultatFruktsmoothie |
| Total tid | 6 min 55 s | ||
| Näringsämne | Per portion |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
En tjock, kall fruktsmoothie gjord på banan, jordgubbar och mango, mixad med fet yoghurt, standardmjölk, honung och is tills den är helt slät. Ljust orange och fruktig, mättande nog att serveras som en lätt frukost eller en dryck mitt på eftermiddagen, och klar i en enda mixer utan någon matlagning.
What you’ll doDu lägger yoghurt, mjölk, honung och is i mixern och lägger sedan i förberedd banan, rensade jordgubbar och tärnad mango. Allt mixas på hög hastighet tills det är slätt och hälls direkt upp i glas.
