Spenat mixad med banan, äpple, fryst mango, yoghurt och honung till en klargrön smoothie.
50g
1st
1st
100g
200ml
1tsk| # | Råvara | Mängd | Anteckningar | Tillstånd | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1st | — | — | |
| 3 | | 1st | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1tsk | — | — |
Lägg spenaten i durkslaget.
Babyspenat · 50 g
Skölj under kallt rinnande vatten och skaka väl.
Lägg bananen på skärbrädan.
Mogen banan · 1 st
Lägg äpplet på brädan.
Äpple · 1 stDela det i fyra, skär ut kärnhuset och dela varje klyfta på mitten; låt skalet sitta kvar.
Tillsätt den frysta mangon.
Frysta mangobitar · 100 g
Tillsätt yoghurten.
Häll i 200 ml kallt vatten.
Vatten · 200 mlTillsätt honungen.
Honung · 1 tskMixa i cirka 1 minut, tills smoothien är helt slät och klargrön.
| # | Råvara | Redskap | Gör så här |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | Lägg spenaten i durkslaget.⏱ 10 sResultatBabyspenat |
| 2 | — | | Skölj under kallt rinnande vatten och skaka väl.⏱ 30 sResultatSköljd spenat |
| 3 | Sköljd spenatsteg 2 | | Lägg spenaten i mixern.⏱ 10 sResultatSköljd spenat |
| 4 | 1 st | | Lägg bananen på skärbrädan.⏱ 5 sResultatMogen banan |
| 5 | Mogen banansteg 4 | | Skala den för hand.⏱ 10 sResultatSkalad banan |
| 6 | Skalad banansteg 5 | | Skär den i bitar.⏱ 15 sResultatBananbitar |
| 7 | Bananbitarsteg 6 | | Lägg den i mixern.⏱ 10 sResultatSpenat och banan |
| 8 | 1 st | | Lägg äpplet på brädan.⏱ 5 sResultatÄpple |
| 9 | Äpplesteg 8 | | Dela det i fyra, skär ut kärnhuset och dela varje klyfta på mitten; låt skalet sitta kvar.⏱ 40 sResultatUrkärnat äpple |
| 10 | Urkärnat äpplesteg 9 | | Lägg den i mixern.⏱ 10 sResultatSpenat, banan och äpple |
| 11 | 100 g | | Tillsätt den frysta mangon.⏱ 10 sResultatFrukt och spenat |
| 12 | 100 g | | Tillsätt yoghurten.⏱ 10 sResultatFrukt, spenat och yoghurt |
| 13 | 200 ml | | Häll i 200 ml kallt vatten.⏱ 10 sResultatGrön smoothiebas |
| 14 | 1 tsk | | Tillsätt honungen.⏱ 10 sResultatSötad grön smoothiebas |
| 15 | — | | Mixa i cirka 1 minut, tills smoothien är helt slät och klargrön.⏱ 1 minResultatSlät grön smoothie |
| 16 | Slät grön smoothiesteg 15 |  | Häll upp i glas och servera direkt.⏱ 15 sResultatGrön smoothie |
| Total tid | 5 min 35 s | ||
| Näringsämne | Per portion |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
Spenat mixad med banan, äpple, fryst mango, yoghurt och honung till en klargrön smoothie.
What you’ll doDu mixar spenat med banan, äpple, fryst mango, yoghurt, vatten och honung tills det är helt slätt.
