Overnight oats gjorda på havregryn, standardmjölk, honung och chiafrön, med inrörd jordgubbssylt och vanilj, en frukost utan matlagning.
320g
4msk
480ml
4msk
1tsk
2st
4msk| # | Råvara | Mängd | Anteckningar | Tillstånd | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 320g | — | — | |
| 2 | | 4msk | — | — | |
| 3 | | 480ml | — | — | |
| 4 | 240ml | — | — | ||
| 5 | | 4msk | — | — | |
| 6 | | 1tsk | — | — | |
| 7 | | 2st | — | — | |
| 8 | | 4msk | — | — |
Häll havregrynen i den stora bunken.
Havregryn · 320 g
Tillsätt chiafröna.
Chiafrön · 4 mskHäll i mjölken.
Standardmjölk · 480 mlSkeda i yoghurten.
Ringla i honungen.
Honung · 4 mskTillsätt vaniljen.
Vaniljextrakt · 1 tskRör tills allt är väl blandat.
Spänn en bit plastfolie tätt över skålen.
Ställ in den i kylen.
Låt dra i minst 8 timmar, eller över natten, tills det är tjockt och krämigt.
Lägg bananerna på skärbrädan.
Banan · 2 st
Skeda upp havregrynen i skålar.
Lägg en matsked sylt i varje skål med skeden.
Jordgubbssylt · 4 msk| # | Råvara | Redskap | Gör så här |
|---|---|---|---|
| 1 | 320 g | | Häll havregrynen i den stora bunken.⏱ 10 sResultatHavregryn |
| 2 | 4 msk | | Tillsätt chiafröna.⏱ 5 sResultatHavregryn och chiafrön |
| 3 | 480 ml | | Häll i mjölken.⏱ 10 sResultatHavregryn i mjölk |
| 4 | 240 ml | | Skeda i yoghurten.⏱ 15 sResultatHavregryn, mjölk och yoghurt |
| 5 | 4 msk | | Ringla i honungen.⏱ 15 sResultatSötad havreblandning |
| 6 | 1 tsk | | Tillsätt vaniljen.⏱ 5 sResultatOblandade overnight oats |
| 7 | — | | Rör tills allt är väl blandat.⏱ 40 sResultatBlandning till overnight oats |
| 8 | — | | Spänn en bit plastfolie tätt över skålen.⏱ 15 s |
| 9 | — | | Ställ in den i kylen.⏱ 10 sResultatBlandning till overnight oats |
| 10 | — | | Låt dra i minst 8 timmar, eller över natten, tills det är tjockt och krämigt.⏱ 8 timResultatBlötlagda havregryn |
| 11 | — | | Ta ut skålen ur kylen och ta av folien.⏱ 10 sResultatBlötlagda havregrynanvänds i steg 15 |
| 12 | 2 st | | Lägg bananerna på skärbrädan.⏱ 5 sResultatBanan |
| 13 | Banansteg 12 | | Skala båda bananerna med händerna.⏱ 20 sResultatSkalade bananer |
| 14 | Skalade bananersteg 13 |  | Skiva dem i slantar på cirka ½ cm.⏱ 40 sResultatSkivade bananeranvänds i steg 17 |
| 15 | Blötlagda havregrynsteg 11 | | Skeda upp havregrynen i skålar. → Into 4 equal portions⏱ 40 sResultatPortionerade havregryn |
| 16 | 4 msk | | Lägg en matsked sylt i varje skål med skeden.⏱ 20 sResultatHavregryn med sylt |
| Total tid | 8 tim 5 min | ||
| Näringsämne | Per portion |
|---|---|
| 630kcal | |
| 20g | |
| 16g | |
| 6g | |
| 104g | |
| 34g | |
| 15g | |
| 70mg |
Overnight oats gjorda på havregryn, standardmjölk, honung och chiafrön, med inrörd jordgubbssylt och vanilj, en frukost utan matlagning.
What you’ll doDu blandar havregryn, chiafrön, mjölk, yoghurt, honung och vanilj i en skål, täcker tätt och ställer i kylen i minst åtta timmar tills det har tjocknat och blivit krämigt. På morgonen skivar du två bananer, fördelar de blötlagda havregrynen i fyra skålar, toppar var och en med sylt och bananskivor och serverar.
