Bananer mixade med jordnötssmör, grekisk yoghurt, mjölk, honung och is till en tjock, krämig smoothie.
2st
2msk
100g
300ml
1msk
4st| # | Råvara | Mängd | Anteckningar | Tillstånd | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2st | — | — | |
| 2 | | 2msk | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1msk | — | — | |
| 6 | | 4st | — | — |
Lägg bananerna på skärbrädan.
Mogen banan · 2 st
Tillsätt jordnötssmöret.
Krämigt jordnötssmör · 2 msk
Tillsätt yoghurten.
Grekisk yoghurt (10 %) · 100 gHäll i mjölken.
Standardmjölk · 300 mlTillsätt honungen.
Honung · 1 mskTillsätt isbitarna.
Isbitar · 4 stMixa i ungefär 1 minut, tills det är tjockt och helt slätt.
Häll upp i glas och servera direkt.
| # | Råvara | Redskap | Gör så här |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 st | | Lägg bananerna på skärbrädan.⏱ 5 sResultatMogen banan |
| 2 | Mogen banansteg 1 | | Skala dem för hand.⏱ 15 sResultatSkalad banan |
| 3 | Skalad banansteg 2 |  | Skär dem i bitar.⏱ 20 sResultatBananbitar |
| 4 | Bananbitarsteg 3 | | Lägg bananen i mixern.⏱ 10 sResultatBananbitar |
| 5 | 2 msk | | Tillsätt jordnötssmöret.⏱ 15 sResultatBanan och jordnötssmör |
| 6 | 100 g | | Tillsätt yoghurten.⏱ 10 sResultatBanan, jordnötssmör och yoghurt |
| 7 | 300 ml | | Häll i mjölken.⏱ 10 sResultatSmoothiebas |
| 8 | 1 msk | | Tillsätt honungen.⏱ 10 sResultatSötad smoothiebas |
| 9 | 4 st | | Tillsätt isbitarna.⏱ 10 sResultatSmoothiebas med is |
| 10 | — | | Mixa i ungefär 1 minut, tills det är tjockt och helt slätt.⏱ 1 minResultatSlät smoothie med jordnötssmör och banan |
| 11 | Slät smoothie med jordnötssmör och banansteg 10 | | Häll upp i glas och servera direkt.⏱ 15 sResultatSmoothie med jordnötssmör och banan |
| Total tid | 5 min 30 s | ||
| Näringsämne | Per portion |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0.8g | |
| 118mg |
Bananer mixade med jordnötssmör, grekisk yoghurt, mjölk, honung och is till en tjock, krämig smoothie.
What you’ll doDu mixar bananer med jordnötssmör, grekisk yoghurt, mjölk, honung och is tills det är tjockt och slätt.
