1茶匙
1個
1個
200ml
2大匙
100g
1茶匙
0.5茶匙
100g| # | 成品 | 數量 | 備註 | 狀態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1茶匙 | — | — | |
| 2 | | 1個 | — | — | |
| 3 | | 1個 | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 2大匙 | — | — | |
| 6 | | 100g | — | — | |
| 7 | | 1茶匙 | — | — | |
| 8 | | 0.5茶匙 | — | — | |
| 9 | | 100g | — | — |
將烤箱預熱至180 °C（旋風功能160 °C）。
用沾了少量油的廚房紙巾擦拭小烤皿內側（約15 × 20 cm）。
葵花油 · 1 茶匙
將香蕉去皮，放入大調理盆。
熟香蕉 · 1 個
用叉子將香蕉徹底壓成泥。
打入雞蛋。
雞蛋 · 1 個倒入牛奶。
全脂牛奶 · 200 ml加入楓糖漿，用叉子攪打。
楓糖漿 · 2 大匙加入燕麥。
燕麥片 · 100 g加入泡打粉。
泡打粉 · 1 茶匙加入肉桂粉，用湯匙將所有材料拌勻。
肉桂粉 · 0.5 茶匙
將藍莓撒在表面，輕輕按入。
藍莓 · 100 g戴上隔熱手套，將烤皿放入烤箱。
烤約25分鐘，直到膨起、金黃且中央剛好凝固。
戴上隔熱手套，取出烤皿。
放涼5分鐘。
| # | 成品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | — | | 將烤箱預熱至180 °C（旋風功能160 °C）。⏱ 15 min |
| 2 | 1 茶匙 | | 用沾了少量油的廚房紙巾擦拭小烤皿內側（約15 × 20 cm）。⏱ 20 s結果葵花油 |
| 3 | 1 個 | | 將香蕉去皮，放入大調理盆。⏱ 20 s結果熟透的香蕉 |
| 4 | — | | 用叉子將香蕉徹底壓成泥。⏱ 40 s結果壓成泥的熟香蕉 |
| 5 | 1 個 | | 打入雞蛋。⏱ 15 s結果香蕉與雞蛋 |
| 6 | 200 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 s結果香蕉、雞蛋與牛奶 |
| 7 | 2 大匙 | | 加入楓糖漿，用叉子攪打。⏱ 30 s結果調味的香蕉混合物 |
| 8 | 100 g | | 加入燕麥。⏱ 10 s結果香蕉混合物中的燕麥 |
| 9 | 1 茶匙 | | 加入泡打粉。⏱ 5 s結果加了泡打粉的燕麥 |
| 10 | 0.5 茶匙 | | 加入肉桂粉，用湯匙將所有材料拌勻。⏱ 30 s結果準備烘烤的燕麥混合物 |
| 11 | 準備烘烤的燕麥混合物步驟 10 | | 將混合物舀入烤皿，鋪平表面。⏱ 20 s結果準備烤的燕麥 |
| 12 | 100 g | | 將藍莓撒在表面，輕輕按入。⏱ 20 s結果加了藍莓的燕麥 |
| 13 | — | | 戴上隔熱手套，將烤皿放入烤箱。⏱ 10 s結果加了藍莓的燕麥 |
| 14 | — | | 烤約25分鐘，直到膨起、金黃且中央剛好凝固。⏱ 25 min結果烤好的燕麥 |
| 15 | — | | 戴上隔熱手套，取出烤皿。⏱ 10 s結果烤好的燕麥 |
| 16 | — | | 放涼5分鐘。⏱ 5 min結果靜置後的烤燕麥 |
| 總時間 | 36 min | ||
| 營養素 | 每份 |
|---|---|
| 377kcal | |
| 14g | |
| 11g | |
| 4g | |
| 56g | |
| 18g | |
| 7g | |
| 357mg |
將燕麥、香蕉、牛奶、楓糖漿和肉桂混合烘烤，頂部鋪上一層藍莓。
你要做的事將香蕉與雞蛋、牛奶、楓糖漿一起壓拌，加入燕麥、泡打粉和肉桂，鋪上藍莓後烘烤。
