2個
300ml
100g
1大匙
4個| # | 成品 | 數量 | 備註 | 狀態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2個 | — | — | |
| 2 | | 300ml | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 1大匙 | — | — | |
| 5 | | 4個 | — | — |
將香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 2 個
倒入牛奶。
全脂牛奶 · 300 ml
加入優格。
全脂希臘優格 · 100 g加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 大匙加入冰塊。
冰塊 · 4 個攪打約1分鐘，直到滑順起泡。
| 營養素 | 每份 |
|---|---|
| 143kcal | |
| 10g | |
| 5g | |
| 3g | |
| 14g | |
| 14g | |
| 115mg |
將熟香蕉、牛奶、希臘優格、蜂蜜與冰塊一起攪打，直到濃稠起泡。
你要做的事將熟香蕉、牛奶、希臘優格、蜂蜜與冰塊攪打至滑順起泡，再倒入杯中。
