1個
200g
200ml
1茶匙| # | 成品 | 數量 | 備註 | 狀態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1個 | — | — | |
| 2 | | 200g | — | — | |
| 3 | 150g | — | — | ||
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1茶匙 | — | — |
將香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 1 個
加入冷凍莓果。
冷凍綜合莓果 · 200 g
加入優格。
倒入牛奶。
全脂牛奶 · 200 ml加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 茶匙攪打約1分鐘，直到濃稠且完全滑順。
| # | 成品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 1 個 | | 將香蕉放在砧板上。⏱ 5 s結果熟香蕉 |
| 2 | 熟香蕉步驟 1 | | 用手剝去香蕉皮。⏱ 10 s結果去皮香蕉 |
| 3 | 去皮香蕉步驟 2 |  | 將香蕉切成塊。⏱ 15 s結果香蕉塊 |
| 4 | 香蕉塊步驟 3 | | 將香蕉塊放入果汁機。⏱ 10 s結果香蕉塊 |
| 5 | 200 g | | 加入冷凍莓果。⏱ 10 s結果香蕉與莓果 |
| 6 | 150 g | | 加入優格。⏱ 10 s結果水果與優格 |
| 7 | 200 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 s結果莓果冰沙底料 |
| 8 | 1 茶匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 s結果調甜的莓果冰沙底料 |
| 9 | — | | 攪打約1分鐘，直到濃稠且完全滑順。⏱ 1 min結果滑順的莓果冰沙 |
| 10 | 滑順的莓果冰沙步驟 9 |  | 倒入杯中，立即上桌。⏱ 15 s結果綜合莓果冰沙 |
| 總時間 | 4 min 50 s | ||
| 營養素 | 每份 |
|---|---|
| 172kcal | |
| 7g | |
| 6g | |
| 4g | |
| 24g | |
| 20g | |
| 2g | |
| 54mg |
冷凍綜合莓果與香蕉、優格、牛奶及蜂蜜攪打成濃稠冰涼的冰沙。
你要做的事將冷凍綜合莓果與香蕉、優格、牛奶及蜂蜜攪打至濃稠滑順。
