300g
60g
30g
30g
60g
1茶匙
800ml| # | 成品 | 數量 | 備註 | 狀態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 300g | — | — | |
| 2 | 60g | — | — | ||
| 3 | | 60g | — | — | |
| 4 | | 30g | — | — | |
| 5 | | 30g | — | — | |
| 6 | | 60g | — | — | |
| 7 | | 1茶匙 | — | — | |
| 8 | | 800ml | — | — |
將燕麥片放入大調理盆。
燕麥片 · 300 g
將杏仁放在砧板上。
將杏桃乾放在砧板上。
杏桃乾 · 60 g加入葵花籽。
葵花籽 · 30 g加入南瓜籽。
南瓜籽 · 30 g加入葡萄乾。
金黃葡萄乾 · 60 g加入肉桂粉。
肉桂粉 · 1 茶匙攪拌至均勻混合。
每碗倒入約100 ml冰牛奶即可享用，也可以依喜好搭配新鮮水果或優格。
全脂牛奶 · 800 ml
| # | 成品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 300 g | | 將燕麥片放入大調理盆。⏱ 10 s結果燕麥片 |
| 2 | 60 g | | 將杏仁放在砧板上。⏱ 5 s結果杏仁 |
| 3 | 杏仁步驟 2 |  | 將核桃粗切成塊。⏱ 1 min結果切碎的杏仁 |
| 4 | 切碎的杏仁步驟 3 | | 將蘋果絲加入調理盆。⏱ 10 s結果燕麥片與杏仁 |
| 5 | 60 g | | 將杏桃乾放在砧板上。⏱ 5 s結果杏桃乾 |
| 6 | 杏桃乾步驟 5 | | 切成小塊。⏱ 1 min結果切碎的杏桃乾 |
| 7 | 切碎的杏桃乾步驟 6 | | 將蘋果絲加入調理盆。⏱ 10 s結果燕麥片、杏仁與杏桃乾 |
| 8 | 30 g | | 加入葵花籽。⏱ 5 s結果加入葵花籽的穀片什錦早餐 |
| 9 | 30 g | | 加入南瓜籽。⏱ 5 s結果加入種子的穀片什錦早餐 |
| 10 | 60 g | | 加入葡萄乾。⏱ 5 s結果加入葡萄乾的穀片什錦早餐 |
| 11 | 1 茶匙 | | 加入肉桂粉。⏱ 5 s結果加入肉桂的穀片什錦早餐 |
| 12 | — | | 攪拌至均勻混合。⏱ 30 s結果混合好的穀片什錦早餐 |
| 13 | 混合好的穀片什錦早餐步驟 12 |  | 用湯匙裝入密封容器，最多可保存1個月。⏱ 20 s結果準備儲存的穀片什錦早餐 |
| 14 | 準備儲存的穀片什錦早餐步驟 13 | | 每人舀取約70 g放入碗中。⏱ 20 s結果準備享用的穀片什錦早餐 |
| 15 | 800 ml | | 每碗倒入約100 ml冰牛奶即可享用，也可以依喜好搭配新鮮水果或優格。⏱ 15 s結果自製穀片什錦早餐 |
| 總時間 | 5 min 55 s | ||
| 營養素 | 每份 |
|---|---|
| 336kcal | |
| 12g | |
| 13g | |
| 3g | |
| 45g | |
| 14g | |
| 7g | |
| 54mg |
將燕麥片搭配切碎的杏仁、杏桃乾、葵花籽、南瓜籽、葡萄乾與肉桂，食用時加入冰牛奶。
你要做的事將燕麥片、切碎的杏仁與杏桃乾、葵花籽、南瓜籽、葡萄乾和肉桂粉混合，再搭配冰牛奶享用。
