2個
2大匙
100g
300ml
1大匙
4個| # | 成品 | 數量 | 備註 | 狀態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2個 | — | — | |
| 2 | | 2大匙 | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1大匙 | — | — | |
| 6 | | 4個 | — | — |
將香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 2 個
加入花生醬。
滑順花生醬 · 2 大匙
加入優格。
全脂希臘優格 · 100 g倒入牛奶。
全脂牛奶 · 300 ml加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 大匙加入冰塊。
冰塊 · 4 個攪打約1分鐘，直到濃稠且完全滑順。
| # | 成品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 個 | | 將香蕉放在砧板上。⏱ 5 s結果熟香蕉 |
| 2 | 熟香蕉步驟 1 | | 用手剝去香蕉皮。⏱ 15 s結果去皮香蕉 |
| 3 | 去皮香蕉步驟 2 |  | 將香蕉切成塊。⏱ 20 s結果香蕉塊 |
| 4 | 香蕉塊步驟 3 | | 將香蕉塊放入果汁機。⏱ 10 s結果香蕉塊 |
| 5 | 2 大匙 | | 加入花生醬。⏱ 15 s結果香蕉與花生醬 |
| 6 | 100 g | | 加入優格。⏱ 10 s結果香蕉、花生醬與優格 |
| 7 | 300 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 s結果冰沙基底 |
| 8 | 1 大匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 s結果加甜味的冰沙基底 |
| 9 | 4 個 | | 加入冰塊。⏱ 10 s結果加了冰塊的冰沙基底 |
| 10 | — | | 攪打約1分鐘，直到濃稠且完全滑順。⏱ 1 min結果滑順的花生醬香蕉冰沙 |
| 11 | 滑順的花生醬香蕉冰沙步驟 10 |  | 倒入杯中，立即上桌。⏱ 15 s結果花生醬香蕉冰沙 |
| 總時間 | 5 min 30 s | ||
| 營養素 | 每份 |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0.8g | |
| 118mg |
將香蕉與花生醬、希臘優格、牛奶、蜂蜜及冰塊打成濃稠滑順的冰沙。
你要做的事將香蕉、花生醬、希臘優格、牛奶、蜂蜜及冰塊一起攪打至濃稠滑順。
