200g
1個
150g
200ml
1大匙
4個| # | 成品 | 數量 | 備註 | 狀態 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 200g | — | — | |
| 2 | | 1個 | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1大匙 | — | — | |
| 6 | | 4個 | — | — |
將草莓放入瀝水籃。
新鮮草莓 · 200 g
用流動冷水沖洗。
將地瓜放在砧板上。
切除綠色蒂頭。
將香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 1 個加入優格。
全脂希臘優格 · 150 g
倒入牛奶。
全脂牛奶 · 200 ml加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 大匙加入冰塊。
冰塊 · 4 個攪打約1分鐘，直到濃稠且完全滑順。
| # | 成品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 200 g | | 將草莓放入瀝水籃。⏱ 10 s結果新鮮草莓 |
| 2 | — | | 用流動冷水沖洗。⏱ 30 s結果洗淨的草莓 |
| 3 | — | | 將地瓜放在砧板上。⏱ 10 s結果洗淨的草莓 |
| 4 | — | | 切除綠色蒂頭。⏱ 1 min 30 s結果去蒂的草莓 |
| 5 | 去蒂的草莓步驟 4 | | 將草莓放入果汁機。⏱ 10 s結果去蒂的草莓 |
| 6 | 1 個 | | 將香蕉放在砧板上。⏱ 5 s結果熟香蕉 |
| 7 | 熟香蕉步驟 6 | | 用手剝去香蕉皮。⏱ 10 s結果去皮香蕉 |
| 8 | 去皮香蕉步驟 7 |  | 將香蕉切成塊。⏱ 15 s結果香蕉塊 |
| 9 | 香蕉塊步驟 8 | | 加入調理機。⏱ 10 s結果草莓與香蕉 |
| 10 | 150 g | | 加入優格。⏱ 10 s結果水果與優格 |
| 11 | 200 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 s結果冰沙基底 |
| 12 | 1 大匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 s結果加甜味的冰沙基底 |
| 13 | 4 個 | | 加入冰塊。⏱ 10 s結果加了冰塊的冰沙基底 |
| 14 | — | | 攪打約1分鐘，直到濃稠且完全滑順。⏱ 1 min結果滑順的草莓香蕉優格冰沙 |
| 15 | 滑順的草莓香蕉優格冰沙步驟 14 |  | 倒入杯中，立即上桌。⏱ 15 s結果草莓香蕉優格冰沙 |
| 總時間 | 7 min 20 s | ||
| 營養素 | 每份 |
|---|---|
| 158kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 20g | |
| 17g | |
| 2g | |
| 110mg |
新鮮草莓與香蕉加上希臘優格、牛奶、蜂蜜及冰塊一起攪打，製成濃稠滑順的冰沙。
你要做的事將草莓去蒂，與香蕉、希臘優格、牛奶、蜂蜜及幾塊冰塊一起攪打。
