1茶匙
1个
1个
200ml
2汤匙
100g
1茶匙
0.5茶匙
100g| # | 产品 | 数量 | 备注 | 状态 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 1茶匙 | — | — | |
| 2 | | 1个 | — | — | |
| 3 | | 1个 | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 2汤匙 | — | — | |
| 6 | | 100g | — | — | |
| 7 | | 1茶匙 | — | — | |
| 8 | | 0.5茶匙 | — | — | |
| 9 | | 100g | — | — |
将烤箱预热至180 °C（热风模式160 °C）。
用厨房纸蘸少许油，擦拭小烤碗（约15 × 20 cm）的内壁。
葵花籽油 · 1 茶匙
将香蕉去皮，放入大搅拌碗。
熟香蕉 · 1 个
用叉子充分压成泥。
打入鸡蛋。
鸡蛋 · 1 个倒入牛奶。
全脂牛奶 · 200 ml加入枫糖浆，用叉子搅打均匀。
枫糖浆 · 2 汤匙加入燕麦。
燕麦片 · 100 g加入泡打粉。
泡打粉 · 1 茶匙加入肉桂，用勺子将所有材料搅拌均匀。
肉桂粉 · 0.5 茶匙
将蓝莓撒在表面并轻轻压入。
蓝莓 · 100 g戴上隔热手套，将烤碗放入烤箱。
烘烤约25分钟，直到燕麦糊膨起、呈金黄色，中心刚好凝固。
戴上隔热手套，将烤碗取出。
静置冷却5分钟。
| # | 产品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | — | | 将烤箱预热至180 °C（热风模式160 °C）。⏱ 15 分钟 |
| 2 | 1 茶匙 | | 用厨房纸蘸少许油，擦拭小烤碗（约15 × 20 cm）的内壁。⏱ 20 秒成品葵花籽油 |
| 3 | 1 个 | | 将香蕉去皮，放入大搅拌碗。⏱ 20 秒成品熟香蕉 |
| 4 | — | | 用叉子充分压成泥。⏱ 40 秒成品熟香蕉泥 |
| 5 | 1 个 | | 打入鸡蛋。⏱ 15 秒成品香蕉与鸡蛋 |
| 6 | 200 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 秒成品香蕉、鸡蛋与牛奶 |
| 7 | 2 汤匙 | | 加入枫糖浆，用叉子搅打均匀。⏱ 30 秒成品甜味香蕉混合物 |
| 8 | 100 g | | 加入燕麦。⏱ 10 秒成品香蕉混合物中的燕麦 |
| 9 | 1 茶匙 | | 加入泡打粉。⏱ 5 秒成品加入泡打粉的燕麦 |
| 10 | 0.5 茶匙 | | 加入肉桂，用勺子将所有材料搅拌均匀。⏱ 30 秒成品烤燕麦混合物 |
| 11 | 烤燕麦混合物第10步 | | 将混合物舀入烤碗，铺平表面。⏱ 20 秒成品待烘烤的燕麦 |
| 12 | 100 g | | 将蓝莓撒在表面并轻轻压入。⏱ 20 秒成品加蓝莓的燕麦 |
| 13 | — | | 戴上隔热手套，将烤碗放入烤箱。⏱ 10 秒成品加蓝莓的燕麦 |
| 14 | — | | 烘烤约25分钟，直到燕麦糊膨起、呈金黄色，中心刚好凝固。⏱ 25 分钟成品烤燕麦 |
| 15 | — | | 戴上隔热手套，将烤碗取出。⏱ 10 秒成品烤燕麦 |
| 16 | — | | 静置冷却5分钟。⏱ 5 分钟成品静置后的烤燕麦 |
| 总耗时 | 36 分钟 | ||
| 营养素 | 每份 |
|---|---|
| 377kcal | |
| 14g | |
| 11g | |
| 4g | |
| 56g | |
| 18g | |
| 7g | |
| 357mg |
将燕麦与香蕉、牛奶、枫糖浆和肉桂一起烘烤，表面铺上一层蓝莓。
你将执行的操作将香蕉捣碎，与鸡蛋、牛奶和枫糖浆混合，拌入燕麦、泡打粉和肉桂，铺上蓝莓后烘烤。
