这款浓稠冰凉的水果奶昔以香蕉、草莓和芒果为主料，加入全脂酸奶、全脂牛奶、蜂蜜和冰块，搅打至完全顺滑。成品呈浅橙色，果香浓郁，饱腹感足，可作为清淡早餐或下午饮品。只需一台搅拌机，无需加热即可完成。
120ml
120ml
1汤匙
100g
1个
150g
160g| # | 产品 | 数量 | 备注 | 状态 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 120ml | — | — | |
| 2 | | 120ml | — | — | |
| 3 | | 1汤匙 | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | | 1个 | — | — | |
| 6 | | 150g | — | — | |
| 7 | | 160g | — | — |
将酸奶倒入搅拌机。
全脂酸奶 · 120 ml
将牛奶倒入装有酸奶的搅拌机。
全脂牛奶 · 120 ml将蜂蜜加入装有酸奶和牛奶的搅拌机。
蜂蜜 · 1 汤匙将冰块加入搅拌机。
冰块 · 100 g将香蕉放在砧板上。
香蕉 · 1 个
将草莓放在砧板上。
草莓 · 150 g将芒果放在砧板上。
芒果 · 160 g开高速搅打所有材料，直至完全顺滑。
| # | 产品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 120 ml | | 将酸奶倒入搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶 |
| 2 | 120 ml | | 将牛奶倒入装有酸奶的搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶和全脂牛奶 |
| 3 | 1 汤匙 | | 将蜂蜜加入装有酸奶和牛奶的搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶、全脂牛奶和蜂蜜 |
| 4 | 100 g | | 将冰块加入搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶、全脂牛奶、蜂蜜和冰块 |
| 5 | 1 个 | | 将香蕉放在砧板上。⏱ 5 秒成品香蕉 |
| 6 | 香蕉第5步 | | 用流动冷水冲洗香蕉，再放回砧板。⏱ 30 秒成品洗净的香蕉 |
| 7 | 洗净的香蕉第6步 | | 剥去香蕉皮并丢弃。⏱ 15 秒成品去皮香蕉 |
| 8 | 去皮香蕉第7步 | | 用手将去皮的香蕉掰成小块。⏱ 20 秒成品香蕉块 |
| 9 | 香蕉块第8步 | | 将香蕉块加入搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶、全脂牛奶、蜂蜜、冰块和香蕉块 |
| 10 | 150 g | | 将草莓放在砧板上。⏱ 5 秒成品草莓 |
| 11 | 草莓第10步 | | 用流动冷水冲洗草莓，再放回砧板。⏱ 30 秒成品冲洗过的草莓 |
| 12 | 冲洗过的草莓第11步 |  | 去掉洗净草莓的绿色蒂叶。⏱ 1 分钟成品去蒂草莓 |
| 13 | 去蒂草莓第12步 | | 将去蒂草莓加入搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶、全脂牛奶、蜂蜜、冰块、香蕉块和去蒂草莓 |
| 14 | 160 g | | 将芒果放在砧板上。⏱ 5 秒成品芒果 |
| 15 | 芒果第14步 | | 用流动冷水冲洗芒果，再放回砧板。⏱ 30 秒成品洗净的芒果 |
| 16 | 洗净的芒果第15步 |  | 剥去洗净芒果的果皮并丢弃。⏱ 30 秒成品去皮芒果 |
| 17 | 去皮芒果第16步 |  | 避开果核，将去皮芒果切成大小大致相当的块。⏱ 45 秒成品芒果丁 |
| 18 | 芒果丁第17步 | | 将芒果丁加入搅拌机。⏱ 10 秒成品全脂酸奶、全脂牛奶、蜂蜜、冰块、香蕉块、去蒂草莓和芒果丁 |
| 19 | — | | 开高速搅打所有材料，直至完全顺滑。⏱ 1 分钟成品搅打好的奶昔 |
| 20 | 搅打好的奶昔第19步 |  | 将加了蜂蜜的奶昔倒入杯中，立即享用。⏱ 10 秒成品水果奶昔 |
| 总耗时 | 6 分钟 55 秒 | ||
| 营养素 | 每份 |
|---|---|
| 218kcal | |
| 6g | |
| 5g | |
| 2g | |
| 42g | |
| 30g | |
| 4g | |
| 62mg |
这款浓稠冰凉的水果奶昔以香蕉、草莓和芒果为主料，加入全脂酸奶、全脂牛奶、蜂蜜和冰块，搅打至完全顺滑。成品呈浅橙色，果香浓郁，饱腹感足，可作为清淡早餐或下午饮品。只需一台搅拌机，无需加热即可完成。
你将执行的操作先将酸奶、牛奶、蜂蜜和冰块放入搅拌机，再加入处理好的香蕉、去蒂草莓和切丁芒果。开高速搅打至顺滑，直接倒入杯中。
