50g
1个
1个
100g
200ml
1茶匙| # | 产品 | 数量 | 备注 | 状态 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 50g | — | — | |
| 2 | | 1个 | — | — | |
| 3 | | 1个 | — | — | |
| 4 | | 100g | — | — | |
| 5 | 100g | — | — | ||
| 6 | | 200ml | — | — | |
| 7 | | 1茶匙 | — | — |
将菠菜放入滤篮。
嫩菠菜 · 50 g
用流动冷水冲洗，再充分抖掉多余的水。
将香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 1 个
将苹果放在砧板上。
苹果 · 1 个加入冷冻芒果。
冷冻芒果块 · 100 g
加入酸奶。
倒入200 ml冷水。
水 · 200 ml加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 茶匙搅打约1分钟，直到完全细滑、呈鲜绿色。
| # | 产品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 50 g | | 将菠菜放入滤篮。⏱ 10 秒成品嫩菠菜 |
| 2 | — | | 用流动冷水冲洗，再充分抖掉多余的水。⏱ 30 秒成品洗净的菠菜 |
| 3 | 洗净的菠菜第2步 | | 将菠菜放入搅拌机。⏱ 10 秒成品洗净的菠菜 |
| 4 | 1 个 | | 将香蕉放在砧板上。⏱ 5 秒成品熟香蕉 |
| 5 | 熟香蕉第4步 | | 用手剥去香蕉皮。⏱ 10 秒成品去皮香蕉 |
| 6 | 去皮香蕉第5步 |  | 将香蕉切成块。⏱ 15 秒成品香蕉块 |
| 7 | 香蕉块第6步 | | 加入搅拌机。⏱ 10 秒成品菠菜和香蕉 |
| 8 | 1 个 | | 将苹果放在砧板上。⏱ 5 秒成品苹果 |
| 9 | 苹果第8步 | | 将其切成四瓣，去核，再把每瓣切半；保留果皮。⏱ 40 秒成品去核苹果 |
| 10 | 去核苹果第9步 | | 加入搅拌机。⏱ 10 秒成品菠菜、香蕉和苹果 |
| 11 | 100 g | | 加入冷冻芒果。⏱ 10 秒成品水果和菠菜 |
| 12 | 100 g | | 加入酸奶。⏱ 10 秒成品水果、菠菜和酸奶 |
| 13 | 200 ml | | 倒入200 ml冷水。⏱ 10 秒成品绿色奶昔底液 |
| 14 | 1 茶匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 秒成品加甜味的绿色奶昔底液 |
| 15 | — | | 搅打约1分钟，直到完全细滑、呈鲜绿色。⏱ 1 分钟成品顺滑的绿色奶昔 |
| 16 | 顺滑的绿色奶昔第15步 |  | 倒入杯中，立即饮用。⏱ 15 秒成品绿色果蔬奶昔 |
| 总耗时 | 5 分钟 35 秒 | ||
| 营养素 | 每份 |
|---|---|
| 73kcal | |
| 3g | |
| 2g | |
| 1g | |
| 13g | |
| 11g | |
| 1g | |
| 25mg |
将菠菜、香蕉、苹果、冷冻芒果、酸奶和蜂蜜一起打成鲜绿色奶昔。
你将执行的操作将菠菜、香蕉、苹果、冷冻芒果、酸奶、水和蜂蜜搅打至完全顺滑。
