4汤匙
½个
1茶匙
1一小撮
1一小撮
½个
200g
½个
80g
250g
10g| # | 产品 | 数量 | 备注 | 状态 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 4汤匙 | — | — | |
| 2 | | ½个 | — | — | |
| 3 | | 1茶匙 | — | — | |
| 4 | | 1一小撮 | — | — | |
| 5 | | 1一小撮 | — | — | |
| 6 | | ½个 | — | — | |
| 7 | | 200g | — | — | |
| 8 | | ½个 | — | — | |
| 9 | | 80g | — | — | |
| 10 | | 250g | — | — | |
| 11 | | 10g | — | — |
将橄榄油倒入罐中。
特级初榨橄榄油 · 4 汤匙
将半个柠檬放在砧板上。
柠檬 · ½ 个
加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 茶匙加入一小撮盐。
盐 · 1 一小撮将半根黄瓜放在砧板上。
黄瓜 · ½ 个将圣女果放在砧板上。
圣女果 · 200 g将半个红洋葱放在砧板上。
红洋葱 · ½ 个加入芝麻菜。
芝麻菜 · 80 g
将哈罗米奶酪放在砧板上。
哈罗米奶酪 · 250 g用中大火每面煎约2分钟，期间用夹子翻面一次，直至金黄。
撕碎薄荷叶撒在上面，趁哈罗米奶酪仍温热时立即上桌。
新鲜薄荷叶 · 10 g
| # | 产品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 4 汤匙 | | 将橄榄油倒入罐中。⏱ 10 秒成品特级初榨橄榄油 |
| 2 | ½ 个 | | 将半个柠檬放在砧板上。⏱ 5 秒成品柠檬 |
| 3 | 柠檬第2步 |  | 挤入果汁。⏱ 20 秒成品橄榄油和柠檬 |
| 4 | 1 茶匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 秒成品油、柠檬和蜂蜜 |
| 5 | 1 一小撮 | | 加入一小撮盐。⏱ 5 秒成品加盐的酱汁 |
| 6 | 1 一小撮 | | 加入一撮胡椒，盖紧罐盖并充分摇匀。⏱ 20 秒成品柠檬蜂蜜沙拉汁用于第18步 |
| 7 | ½ 个 | | 将半根黄瓜放在砧板上。⏱ 5 秒成品黄瓜 |
| 8 | 黄瓜第7步 |  | 纵向切半，再切成半月片。⏱ 1 分钟成品黄瓜片 |
| 9 | 黄瓜片第8步 | | 放入大号沙拉碗中。⏱ 10 秒成品黄瓜片 |
| 10 | 200 g | | 将圣女果放在砧板上。⏱ 5 秒成品樱桃番茄 |
| 11 | 樱桃番茄第10步 | | 将其对半切开。⏱ 1 分钟成品对半切开的樱桃番茄 |
| 12 | 对半切开的樱桃番茄第11步 | | 放入碗中。⏱ 10 秒成品黄瓜和番茄 |
| 13 | ½ 个 | | 将半个红洋葱放在砧板上。⏱ 5 秒成品红洋葱 |
| 14 | 红洋葱第13步 | | 切去两端，剥除外皮。⏱ 20 秒成品去皮红洋葱 |
| 15 | 去皮红洋葱第14步 | | 切成非常薄的片。⏱ 45 秒成品洋葱细丝 |
| 16 | 洋葱细丝第15步 | | 放入碗中。⏱ 10 秒成品沙拉蔬菜 |
| 17 | 80 g | | 加入芝麻菜。⏱ 10 秒成品加入芝麻菜的沙拉 |
| 18 | 柠檬蜂蜜沙拉汁第6步 | | 淋上一半沙拉汁，用夹子轻轻翻拌。⏱ 30 秒成品拌好调味汁的沙拉用于第25步 |
| 19 | 拌好调味汁的沙拉第18步 | | 把沙拉堆放在盛菜盘上。⏱ 30 秒成品拌好调味汁的沙拉 |
| 20 | 250 g | | 将哈罗米奶酪放在砧板上。⏱ 5 秒成品哈罗米奶酪 |
| 21 | 哈罗米奶酪第20步 | | 拍干表面水分，再切成1 cm厚的片。⏱ 40 秒成品切片的哈罗米奶酪 |
| 22 | 切片的哈罗米奶酪第21步 | | 将奶酪片摆在干燥的大平底锅中。⏱ 20 秒成品切片的哈罗米奶酪 |
| 23 | — | | 用中大火每面煎约2分钟，期间用夹子翻面一次，直至金黄。⏱ 4 分钟成品金黄色的哈罗米奶酪 |
| 24 | 金黄色的哈罗米奶酪第23步 | | 将热哈罗米奶酪摆在沙拉上。⏱ 20 秒成品加了哈罗米奶酪的沙拉 |
| 25 | 剩余沙拉汁第18步 | | 淋上剩余沙拉汁。⏱ 10 秒成品淋上沙拉汁的哈罗米奶酪沙拉 |
| 26 | 10 g | | 撕碎薄荷叶撒在上面，趁哈罗米奶酪仍温热时立即上桌。⏱ 15 秒成品哈罗米奶酪沙拉 |
| 总耗时 | 12 分钟 | ||
| 营养素 | 每份 |
|---|---|
| 359kcal | |
| 18g | |
| 29g | |
| 13g | |
| 9g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 733mg |
将煎好的哈罗米奶酪放在芝麻菜、黄瓜、圣女果和红洋葱沙拉上，搭配柠檬蜂蜜沙拉汁及薄荷。
你将执行的操作用柠檬蜂蜜沙拉汁拌匀芝麻菜、黄瓜、圣女果和红洋葱，最后放上热煎哈罗米奶酪和薄荷叶。
