2个
2汤匙
100g
300ml
1汤匙
4个| # | 产品 | 数量 | 备注 | 状态 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 2个 | — | — | |
| 2 | | 2汤匙 | — | — | |
| 3 | | 100g | — | — | |
| 4 | | 300ml | — | — | |
| 5 | | 1汤匙 | — | — | |
| 6 | | 4个 | — | — |
将香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 2 个
加入花生酱。
细滑花生酱 · 2 汤匙
加入酸奶。
全脂希腊酸奶 · 100 g倒入牛奶。
全脂牛奶 · 300 ml加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 汤匙加入冰块。
冰块 · 4 个搅打约1分钟，直到奶昔浓稠且完全顺滑。
| # | 产品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 个 | | 将香蕉放在砧板上。⏱ 5 秒成品熟香蕉 |
| 2 | 熟香蕉第1步 | | 用手剥去香蕉皮。⏱ 15 秒成品去皮香蕉 |
| 3 | 去皮香蕉第2步 |  | 将香蕉切成块。⏱ 20 秒成品香蕉块 |
| 4 | 香蕉块第3步 | | 将香蕉放入搅拌机。⏱ 10 秒成品香蕉块 |
| 5 | 2 汤匙 | | 加入花生酱。⏱ 15 秒成品香蕉与花生酱 |
| 6 | 100 g | | 加入酸奶。⏱ 10 秒成品香蕉、花生酱与酸奶 |
| 7 | 300 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 秒成品奶昔基底 |
| 8 | 1 汤匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 秒成品加甜味的奶昔基底 |
| 9 | 4 个 | | 加入冰块。⏱ 10 秒成品加入冰块的奶昔基底 |
| 10 | — | | 搅打约1分钟，直到奶昔浓稠且完全顺滑。⏱ 1 分钟成品滑顺的花生酱香蕉冰沙 |
| 11 | 滑顺的花生酱香蕉冰沙第10步 |  | 倒入杯中，立即饮用。⏱ 15 秒成品花生酱香蕉冰沙 |
| 总耗时 | 5 分钟 30 秒 | ||
| 营养素 | 每份 |
|---|---|
| 223kcal | |
| 14g | |
| 12g | |
| 5g | |
| 17g | |
| 15g | |
| 0.8g | |
| 118mg |
将香蕉与花生酱、希腊酸奶、牛奶、蜂蜜及冰块打成浓稠滑顺的冰沙。
你将执行的操作将香蕉、花生酱、希腊酸奶、牛奶、蜂蜜及冰块一起搅打至浓稠滑顺。
