200g
1个
150g
200ml
1汤匙
4个| # | 产品 | 数量 | 备注 | 状态 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | | 200g | — | — | |
| 2 | | 1个 | — | — | |
| 3 | | 150g | — | — | |
| 4 | | 200ml | — | — | |
| 5 | | 1汤匙 | — | — | |
| 6 | | 4个 | — | — |
将草莓放入滤水篮。
新鲜草莓 · 200 g
在流动冷水下冲洗。
将红薯放到砧板上。
切去绿色果蒂。
将香蕉放在砧板上。
熟香蕉 · 1 个加入酸奶。
全脂希腊酸奶 · 150 g
倒入牛奶。
全脂牛奶 · 200 ml加入蜂蜜。
蜂蜜 · 1 汤匙加入冰块。
冰块 · 4 个搅打约1分钟，直到奶昔浓稠且完全顺滑。
| # | 产品 | 工具 | 操作 |
|---|---|---|---|
| 1 | 200 g | | 将草莓放入滤水篮。⏱ 10 秒成品新鲜草莓 |
| 2 | — | | 在流动冷水下冲洗。⏱ 30 秒成品冲洗过的草莓 |
| 3 | — | | 将红薯放到砧板上。⏱ 10 秒成品冲洗过的草莓 |
| 4 | — | | 切去绿色果蒂。⏱ 1 分钟 30 秒成品去蒂草莓 |
| 5 | 去蒂草莓第4步 | | 将草莓放入搅拌机。⏱ 10 秒成品去蒂草莓 |
| 6 | 1 个 | | 将香蕉放在砧板上。⏱ 5 秒成品熟香蕉 |
| 7 | 熟香蕉第6步 | | 用手剥去香蕉皮。⏱ 10 秒成品去皮香蕉 |
| 8 | 去皮香蕉第7步 |  | 将香蕉切成块。⏱ 15 秒成品香蕉块 |
| 9 | 香蕉块第8步 | | 加入搅拌机。⏱ 10 秒成品草莓和香蕉 |
| 10 | 150 g | | 加入酸奶。⏱ 10 秒成品水果和酸奶 |
| 11 | 200 ml | | 倒入牛奶。⏱ 10 秒成品奶昔基底 |
| 12 | 1 汤匙 | | 加入蜂蜜。⏱ 10 秒成品加甜味的奶昔基底 |
| 13 | 4 个 | | 加入冰块。⏱ 10 秒成品加入冰块的奶昔基底 |
| 14 | — | | 搅打约1分钟，直到奶昔浓稠且完全顺滑。⏱ 1 分钟成品顺滑的草莓香蕉思慕雪 |
| 15 | 顺滑的草莓香蕉思慕雪第14步 |  | 倒入杯中，立即饮用。⏱ 15 秒成品草莓香蕉思慕雪 |
| 总耗时 | 7 分钟 20 秒 | ||
| 营养素 | 每份 |
|---|---|
| 158kcal | |
| 12g | |
| 4g | |
| 2g | |
| 20g | |
| 17g | |
| 2g | |
| 110mg |
将新鲜草莓和香蕉与希腊酸奶、牛奶、蜂蜜和冰块一起搅打，制成浓稠顺滑的思慕雪。
你将执行的操作去掉草莓蒂，再与香蕉、希腊酸奶、牛奶、蜂蜜和几块冰块一起搅打。
